Tid för träning ....

15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
15. Då tränar jag allra helst
 
Allra helst tränar jag på fredagar, för då är jag ledig. Ledig och oftast ganska pigg =)
Nu har jag ridning på fredagar så den träning som blir på fredagar blir på hästryggen.
Och jag vill gärna träna på förmiddagarna, för på eftermiddagen blir jag lätt seg och omotiverad.
Så tisdagar och torsdagar är bra dagar oxå för då slutar jag tidigt på jobbet. Då är det mycket lättare att komma iväg, äta lite snabbt efter jobbet och sen iväg. Hemma lagom till lunch och dagen är liksom klar ju !!
Perfekt !!!!
 

Favoritidrott

12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
7. Favoritövning
Ja men denna är ju hur lätt som helst !
RIDNINGEN !!!!
Och till er tvivlare där ute som tror att ridning inte är nån träning - upp på hästen o prova !
Det krävs rätt balans, rätt bålstabilitet, rätt kondition, rätt styrka och rätt känsla.
Som all annan träning. Isolera vad du vill göra och få det gjort på rätt sätt.
Precis som på hästen, bara att där ska man få gjort rätt själv , så att även hästen får göra rätt. Då blir det tuff träning, konditonsträning på hög nivå och stor bålstabilitetsträning. Det är helt rätt att rida såklart !!
 
 
 
 
 
 
 
 

Favoritkonditon ...

11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
11. Favoritkonditionsträning
 
Det är svårt med favoriter när det gäller kondition.
Eller vem försöker jag lura - det är det ju inte alls !
Favoriten är Spinning !
 
Men det är ju så att nästan all idrott som jag utövar kan man göra på konditonsnivå eller på förbränningsnivå. Så även med spinningen. Men om jag ska se till bara konditionsträningen så får det bli spinning. Ridningen ger ju också en massa kondition men inte alls på samma sätt. Den kräver kondition men ger inte lika mycket som spinningen vad gäller att ge kondition. Crossen är ju oxå hur bra som helst, men inte lika rolig som spinning. Och sen finns ju joggingen. Den tycker jag är rolig en stund, sen lider jag en stund och sen går det bättre en stund. Men spinning är bara kul rakt igenom. Tyvärr har det blivit lite för lite av spinningen ett tag nu. Det är mycket som man ska hinna få in på en vecka. Så den får stå lite vid sidan av ett tag till =)
 

Favoritövningar

7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
7. Favoritövning
Denna är lite svår. Jag har ingen direkt klar favoritövning. Jag är väldigt ombytlig i vad som för stunden fastnar. Jag har favoritidrotter men just övning ? Just nu gillar jag att köra kondition på Crosstrainern. Helst vill jag göra löparbandet, men är väldigt försiktig med det för min benhinneinflammation. Men ja Crossen kanske är min favvo-övning just nu. Och sen att köra magövningar. Är dålig på det men kämpar på. Allt för att mina nya fina magmuskler ska bli långa och fina och starka. Så svaret är nog - magövningar och crossen !!!!!
 

Mål-lös ?

6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
6. Mål med träningen
 
Att få vara ganska rörlig, ganska frisk och ha ganska mycket mindre ont !!!
 

Äntligen denna ...

5.  Favoritmuskel
6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
5. Favoritmuskel
Äntligen får jag skriva detta inlägg. Det har jag väntat på sen jag hittade listan hos fina Emma.Det låter kanske konstigt, för jag är ju inte på nått sätt träningsfreak eller muskelfreak men detta ska bli kul ! Min favoritmuskel är : Magmusklerna!! Och det är dock en ganska ny favvo ! Den blev instoppad som favorit för ca 11 månader sen. För om man ser tillbaka 12 månader så hade jag inga magmuskler. Eller jo såklart jag hade dom, men dom var såååå förstörda så dom kunde inte arbeta. Dom kunde aldrig bli starka och bättre. Det är sviterna efter att dom blev så uttänjda och förstörda när jag var gravid för typ 20 år sen. Och sen har det aldrig blivit bättre. Men när dom nu ändå var i magen och opererade för snart 12 månader sen, så sydda han även ihop mina magmuskler åt mig. Dom var illa sa han, så han gjorde mig lycklig  ! Och OJ vad jag älskar dom ! Mina muskler alltså ! Jag har inte tränat upp dom jättemycket, men känslan när jag spänner magen och jag känner att det finns motstånd där inne ! Otrolig känsla och värd ALLT. En ännu härligare känsla är när jag har tränat, t e x ridit ett riktigt hårt och bra dressyrpass och jag vaknar upp dagen efter och känner - detta blir grymt för magen. Alla säger att ha träningsvärk i magen är värst - jag säger att ha träningsvärk i magen är GULD !!!
 
 
Det ska vara tight mellan musklerna. Dom ska inte vara delade, då är det tokigt.
Mina var helt delade och söndriga, så doktorn sydde helt enkelt ihop dom så jag är "normal" igen !

I min väska

4.  I min träningsväska
5.  Favoritmuskel
6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
4. I min träningsväska
 
Jag har 2 olika träningsväskor för tillfället. 1 väska som jag slänger ihop när jag ska "träna" =) I den finns alltid hänglås, vattenflaska, liten svetthandduk, badskor, gymprogrammet, schampo, balsam, duschtvål och deo.
Sen tillkommer saker till vad som ska tränas. Baddräkt, stor handduk, träningskläder, inneskor ....
 
Sen har jag min hästträningsväska. I den finns ridhjälmen, ridhandskar, hästgodis, dressyrspö. sporrar, mössa, vaselin (?) shortchaps och så slänger jag alltid i några morötter i den ! I den finns också min gelepad. Det är en tunn geledyna som man fäster i sadeln så det blir lite extra stoppning. Detta är INTE för att jag har dåligt med stoppning i röven =) utan för att jag skadade musklerna i svanskotan i våras och det tar så lång tid att läka. Så när jag får hästar som är lite stötiga eller har allt för långt steg så sätter jag fast den på deras sadel och så får jag lite extra dämpning för röven och ländryggen ! Gött med hjälpmedel så man får göra det man vill !!!
 
Min räddare för rumpan !!

Ett fint idrottsminne

3.  Ett fint idrottsminne
4.  I min träningsväska
5.  Favoritmuskel
6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
3. Ett fint idrottsminne
Detta är ett jobbigt inlägg att skriva. Vaddå ETT ? Och genast är mammaminnen igång. Alla fina idrottsminnen jag fått genom att vi har varit sååå närvarade när Mackan har idrottat. Där finns så otroligt många fina minnen. Minnen av hur han har utvecklats. Hur vi har skrattat åt honom och med honom. Alla fina för-livet-vänner jag har fått. Men jag ska klara av att göra detta minnet för mig. Mitt egna minne. För ca 2½ år sen gjorde jag en ganska stor livsstilsförändring. Mackan hade då flyttat hemifrån för att som 16-åring få börja sitt gymnasie på Kanotgymnasiet. Jag var otroligt förberedd på detta. Han med. Om jag jämför med många andra hade jag haft flera år på mig att förbereda både mig och honom. Men det spelade ingen roll. Att som mamma, släppa iväg sin duktiga son 30 mil bort , endast 16 år gammal var nått som jag inte kunnat förbereda mig på. Jag blev lamslagen. Helt tagen på sängen av detta. Inte för att jag inte trodde han skulle klara sig, utan för att Vad var min uppgift nu ? Hur skulle jag förhålla mig ? Jag blev lamslagen. Jag blev paralyserad. Och gick upp i vikt, i rasande tempo. Det var så min kropp valde att hantera det. Jag tog så tillslut beslutet att det fick vara bra nu. Jag hittade en personlig tränare , Maria. Hon var så här i efterhand nån som jag verkligen behövde. Mitt fina idrottsminne handlar om henne och mig. Hon skulle göra ett träningsprogram till mig som bla innehåll löparband. Jag talade då direkt om för henne att jag springer INTE. Jag har aldrig sprungit och hade fasen inte tänkt ändra på det nu då inte .... Nä nä sa hon, det behöver du inte. Vi lägger in snabba gå-intervaller. Det går fint sa hon. Hon la dom snabba =) Jag fick gå raskt för att klara dom. Hon peppade. Så en dag - jag kände det. Jag stod där i min lilla musikvärld och kände det - jag ville prova att jogga lite. Konstig känsla =) Jag kollade mig runt i rummet, ingen såg mig. Jag höjde hastigheten pyttelite och började smått att jogga sakta. Och det gick hur bra som helst. När jag joggat i ca 4 minuter tittar Maria fram bakom hörnet med ett stort leende. Det var så stort så jag började mitt i mitt flås gapskratta. Hon kommer fram med tårar i ögonen och säger : jag visste du kunde ! Hon visste mer än jag visste, jag var kvar liksom i det gamla. Men genom att hon peppade lagom mycket på en helt annan nivå, så blev det tillslut mitt beslut att börja prova. Underbart. Sen dess har jag allt joggat en hel del. Nu har det varit ett tag utan jogg, då jag har dragit mig på benhinneinflammation, men så snart jag känner att det håller igen så ska det allt börjas joggas igen. Konsigt ??? Ja massor konstigt !!!
 

I mina öron när jag tränar

2.  I mina öron när jag tränar
3.  Ett fint idrottsminne
4.  I min träningsväska
5.  Favoritmuskel
6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
2. I mina öron när jag tränar
Här blir det inget givet svar. Jag är väldigt styrd av musik så om jag har fel musik så får det vara. Jag har precis gjort mig en lista på Spotify med bara 80-tals musik. Den går ganska varm nu. Och jag har sett till att den innehåller mest upp-tempo , så det ska gå att träna till den. Men blir det fel takt, så stänger jag av eller byter låt. Om jag är på ett pass , tex spinning är jag helt beroende av musik. Har instruktören inte tänkt till ordentligt utan tycker att musiken är bakgrund då är passet helt fel för mig. Jag ska trampa i takt. Hårt och tungt till lunga tunga låtar och snabbt och lätt till pigga glada låtar. Står jag på en crosstrainer får jag plocka ur lurarna ur öronen om det blir för fel. Då står jag hellre utan musik. Kan heller inte gå i otakt. Är jag ute och går , går jag i takt om jag har musik i örat. Och har man inte musik i örat, finns det säkert något man kan diskutera med sig själv. Hjärnan går alltid på högvarv, så det finns alltid nått som ska avhandlas och bearbetas för mig själv i huvud och öra !

Nä , det är inget skämt !

Hos allra finaste Emma , hittade jag denna lista. Och så här i november-rusket med trytande tilltro till mig själv, så tar jag genast vid och försöker mig på den jag med. Lite roligt att det just är om träning dock =) 
 
1.  Min idrottsbakgrund
2.  I mina öron när jag tränar
3.  Ett fint idrottsminne
4.  I min träningsväska
5.  Favoritmuskel
6.  Mål med träningen
7.  Favoritövning
8.  Favoritmat
9.  Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt motto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
25. Favoritsyssla på vilodagen
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…
 
1. Min idrottsbakgrund
Ja det är väl just det, bakgrund. För nu för tiden kan det knappast kallas idrott ! =)
Kanske kan man i alla fall kalla det jympa ! Eller rörelse ! Eller röra sig för att må bra och ha kul !
Men om jag nu då ska se tillbaka till min idrottsbakgrund så får jag se tillbaka ett bra tag. När jag var liten och rar, så höll jag på riktigt aktivt med ridning och handboll. Handbollen var väl mest för att brorsan höll på, han var ett riktigt löfte inom handbollen i Jönköping. Jag var kanske mest där för att det brukar vara så, att man är där större syskon är. Men ganska snart blev jag utsläppt därifrån. Det blev till stallet och till jazzdansen jag ville. Jag blev egentligen först inknuffad av min moster i balett (HUU) men efter mycket tjat på min mamma släppte hon ut mig och släppte in mig på jazzdansen istället. Så hästar och dans har varit min idrottsliga bakgrund. Och så här med glimten i backspegeln samtidigt som jag håller ögonen framåt , så ser ni kanske en röd tråd ? Idag är det ridning och bugg som är det jag brinner mest för att röra mig till. Och går jag på pass, så är det typ alltid danspass. Och som sagt, äntligen har jag hittat tillbaka till hästarna på mer regelbunden nivå. Det är verkligen kryddan i livet. Ungen är stor och man har igen, mer tid för sitt egna. Inte för att jag ångrat all underbar tid vi fått med ungen och hans idrott , inte alls. Skulle ge allt för att få ha det så. Man kan inte satsa för mycket på sina barn, man får tillbaka allt sen när dom är stora !! Hör ofta att det är jobbigt, det tar tid, behöver få vara själv, och allt det är ju sant. Men, så när dom är små - skörda när dom är stora ! Ett litet sidospår (jag är bra på dom). Men som sagt, det är lyxigt att idag få göra det man brinner för ! Och när man ser tillbaka - att det har egentligen funnits där hela tiden. I olika skepnader och olika ofta och mycket , men ändå alltid varit där ! Skönt att veta att man kanske inte är äldre än man gör sig ! Barnasinnet sitter kvar ! Och jag ska se till att det stannar kvar !

Ibland är det bättre att inte försöka

Jag gav mig på att prova att jogga igen. Jag har ju haft ett uppehåll på 6 veckor nu, för jag hade fått så ont i benhinnorna. Tyckte det var bättre nu, inte bra, men bättre. Så gubben tog ut mig på vallning i spåret. Det är skönt nu när han har semester. Vi träffas ju faktiskt inte så mycket när vi jobbar, då han jobbar borta hela veckorna, så bara att få vara tillsammans och försöka göra saker ihop är LYX !!! Så kan vi då göra saker som vi inte alls hinner med annars, eller saker bara för att vi faktiskt tycker det är kul så är det ett stort plus. Och ett sätt att umgås är ju att träna lite ihop. Mackan och han tränar ju hästlängder mer än mig, men dom är ändå snälla och tänker på mig ! Så igår skulle vi prova hur det gick. Och det gick ....... 20 meter ungefär. Då var det nån som stack en kniv i mitt vänstra knä. Men va fan ... provar lite till .... några knivar till ... provar lite till .... hundra knivar till. Då sa gubben att jag skulle gå och sätta mig i bilen så jag inte förstörde mig. Han fortsatte springa med Olle några varv. Men jag gick inte o satte mig i bilen. Jag tänkte jag kan ju i alla fall GÅ varvet. Så jag gick. Sen kom en gubbe som gick ganska fort. Jag tänkte jag kan ju jogga i hans gå-tempo.... Det gjorde bajsont, men jag vred foten lite så gick det lite bättre. Så jag körde klart varvet i långsam jogg-tempo. Det skulle jag inte ha gjort..... resten av kvällen är i Citodon-och-tårar-dimma =(  Likaså natten .. ingen sömn här. Jobbet gick , men HUU va ont jag hade. Gick direkt till doktorn efter jobbet och JOOOdå benhinneinflammation it is !! Och han skickade mig till röntgen av knät. Det kan vara så att jag har utväxter av min sjukdom och en sån flis har lossnat så det är därför det skär så i mitt knä. Så där fick jag för att jag ville vara lite duktig! Men det läker väl ... hoppas jag,  och då får jag väl prova igen. Eller ?????????
 

En del syns mer än andra

Gubben har köpt nya löparskor ....
Han gillar nog att synas för han gick bazinga i affären när han såg dessa :


Man kan nog säga att han kommer göra succé när Mackan får se dom !!

Jag vill istället ha dessa läckerbitar, som jag hittade på en tjej på dansskolan för ett tag sen


Tyvärr fanns dom inte i sverige än sa hon, men jag väntar så glatt på dom !!


man ska bygga sakta

Jag har klarat av ännu ett joggingpass. Tar det sakta men säkert men det går i alla fall framåt när jag joggar =) Detta passet av det hela familjen som gjorde tillsammans. Himlans mysigt. Mackan sprang med Olle och så var det gubben som fick puscha mig. Eller vi sprang ju tillsammans men med Olle kan det blir lite intervaller av det hela , då det ska kissas massor av gånger och även göras nr 2 ett par gånger ! Vi hade gjort en ny plan denna gång, då jag ville springa lite längre än vad jag gjort förut. Det är nämligen så att när jag närmar mig bilen, när jag ser bilen blir jag urtrött. Jag vet att det är psykiskt, att jag såklart inte blir så trött direkt, men det är riktigt tufft då. Så nu hade vi planerat att ungäfär på mitten, mellan en grusväg och en sväng, skulle jag vända och springa tillbaka till svängen och sen tillbaka igen åt rätt håll ! Det var jobbigare denna gång, redan efter en kort stund började jag låta som ett tröskverk men jag hängde i. Grabbarna hoppade omkring brevid som småkaniner. Medans jag knappt kan andas, hoppar o skuttar dom, pratar skit och skrattar och har allmänt kul! =) Och det gick fint, jag luffsade hela 2,54 km utan att gå ens en halvmeter! Och lite lite snabbare snitt-tid fick jag också! Jag var väldigt nöjd med mig själv, när dom lämnade av mig vid bilen och rusade iväg på sitt andra varv. Efter det varvet lämnade dom av Olle hos mig och vi tog bilen hem. Grabbarna sprang ett varv till och sen hem! Det är i alla fall himlans härligt att göra saker ihop, även om det är sånna här saker ! Allt blir kul tillsammans !

 Olle blev ganska trött efter sitt pass !! Men OJ va han tycker det är roligt att vara med oss och få springa !!!

Run Baby, Run

Igår kom äntligen Rycket. The Rycket ! Har funderat och sugit på den karamellen ett par veckor nu. Hade tänkt slänga in det i fjällen , men fick inte riktigt tid till det. Hade egentligen bestämt att gå promme med Beckan igår kväll , men det hade jag mage nog att avboka när The Rycket kom. När Gubben kom hem och öppnade dörren och tjoade : Ska vi springa NU ??? JAAAA det ska vi verkligen blev svaret. På med löparkläder och skorna och Olle fick sin fina sele på sig och så drog vi iväg. Jag hade ganska låga förväntningar, har ju inte sprungit sen operationen, drygt 4 månader sen. Men det var inget fel på motivationen i alla fall =) Förra gången vi sprang ( läs Joggade/ lufsade) så klarade jag ju hela spåret , för första gången. Det visste jag ju att det inte skulle gå denna gång, då det var så länge sen. Men jag tänkte försöka mig på att bara gå nån kort minut i mitten och jogga resten. Men se på självaste fan - jag joggade hela varvet och kände mig helstark. Kändes självklart! Hur sjutton är det möjligt? Nu kommer snart min minisenior hem, och även han har lovat att ta med sig mamman ut en sväng i spåret under sitt påsklov. Så det ska nog gå fint ! Målet är att efter sommaren kunna lufs-jogga 5 km utan att stanna ! Återstår att se, men man ska ju sätta målen högt väl ? Höga realistiska mål är helt rätt! Då kan det väl inte gå fel !


jag går i mina egna skor



Jag har verkligen fastnat i att ha min jätterosa stegräknare på mig. Den hänger jag på mig direkt på morgonen och tar inte av mig den förrän jag borstat tänderna det sista på kvällen. Jag brukar knapra ihop en hel del steg på en dag. Ibland är det inte så mycket mer än drygt 11000 steg, men oftast ligger jag mellan 12000-16000 beroende på hur många och långa promenaderna blir. Och jag tycker det är smidigt att jag fick den modellen som jag kan välja om jag vill ha hängandes runt halsen eller liggandes i fickan. Den har 3 pendlar i sig, så den mäter stötarna nogrannare så det funkar vilket som. Jag gillar den skarpt. Men den är verkligen rosa!

Jag har däremot lite funderingar till appen till Funbeat. Jag har ju android-appen. Är det någon annan som har den som märkt att det ser minst sagt ut som om man är full när man varit ute och gått ? Den gör bågar och jag får längre sträckor än gubben när vi gått exakt samma sträcka tillsammans, samtidigt ! Men det spelar ju inte så stor roll kanske, det är ju för mig tiden som jag tycker är viktigast. Tiden och farten =) Så det inte blir söndagstempo av det hela !!! Lite puls vill jag allt få upp när jag ändå håller på!


Gott nytt år

Jag fick en stegräknare i julklapp av gubben och junioren. Det är en riktigt bra sak. Den är till och med lite snål med stegen... man måste tex gå minst 10 sekunder innan den börjar räkna. Vi är här lite oense om den då lägger till den rörelse man haft under dom 10 sekunderna eller om den börjar räkna efter 10...  Spelar kanske inte så stor roll efter en dag, men joooo jag vill nog att alla mina steg ska vara med ! Det sägs ju att man ska gå minst 10000 steg om dagen. Och det är det minsta man ska gå, alltså bara för att allt i kroppen ska må fint, som cirkulation osv... Det är sen över 10000 som det börjar hända. 10000 - 12000 steg om man ska hålla vikten och över 12000 steg om man ska gå ner i vikt. Så jag får väl satsa på att lägga mig på mellan 11000 och 13000 steg. Eller om det blir mer så är det ju bra, men som minimum menar jag! Ska bli spännande att se hur många steg det blir på jobbet, för nu har jag varit ledig denna veckan, och ändå kommit upp mot eller förbi 10000 steg =)
 

Jag har kommit en bit på väg idag. Och då har vi ändå lyckats slänga in en skön middagslur i soffan  


Längesenbesök

Idag har jag haft besök av Beckan. Det var jättelängesen vi sågs så det var allt på tiden. Vi gick en promme och sen tog vi en lussebulle och en kopp te här hemma hos mig. Och så har vi anmält oss till buggen igen. Härligt. Vi gick ju 1 och 2 i våras och skulle gått 3:an i höstas. Men då flyttade dom den, så den skulle gå november och december. Och då kunde jag ju inte gå för min operation. Och samtidigt sa dom att nästa gång 3:an kommer gå är sent i vår som kommer.... tråkigt tänkte jag... vill ju dansa! Men så visade det sig att det blev inget alls i november utan dom kör den nu snart, med start vecka 3 !!!! Hur glad blev inte jag då eller? Då kan jag ju vara med !! Och då är det ju ändå lite rutinerade killar att dansa med så det blir inget ryck o slit i mig och då funkar det ju säkert! Annars ska jag vänta med den mesta träningen en bit in i februari men detta funkar ju!

                       Jag är superdupernöjd att vi fick anmält oss .... nu väntar jag bara på att det ska börja !!!!


Dax att snöra på sig buggskorna igen !!!!


2011.11.19

och undrens tid är ännu inte förbi !!
Stora saker kan utföras ännu !!

Jag har idag sprungit hela spåret

Hela spåret. Alla jävla 154 stolpar.
Utan att stanna. Utan att gå. Utan att dö !!!

Kom i mål trött, glad, nöjd och sugen !!


Dagens pass !

Alltså detta är så skumt. Jag tycker om mitt nya pass jag fick på Friskis. Jag blir riktigt svettig och jag blir riktigt trött och jag älskar när det är dax för konditionsdelen så jag får upp på bandet och springa (läs jogga) lite. Detta är kanon för mig. Styrkan behöver jag, det behöver alla. Speciellt i vårt jobb, för att slippa arbetsskador. Och jag behöver oxå kondisen. Den är inte dålig alls längre, men jag känner att jag orkar mer när kondisen är bra. Alltså orkar mer för övrigt då menar jag. Orkar vara piggare och orkar tänka i bra banor ang mat osv... Så detta är bra!

Idag såg det ut så här :

10 min Rodd/uppvärmning
Ben
Rygg
5 min Crosstrainer
Axlar
Bröst
1 min Gång
5½ min Jogging
Triceps
Biceps
1 min Gång
5½ min Jogging
Mage
5 min Gång/nedvarvning
Stretch

Nu blir det lungt på träningsfronten över helgen. Vi är bjudna till Bäste-Kajsa i morgon kväll och söndag har vi annat för oss så nu vilar jag. Eller jag promenader blir det ju såklart. Och sen på tisdag börjar ett nytt pass på Friskis som jag ska prova. Det är min "gamla" tränare som nu är på Friskis som ska ha det passet och jag har alltid gillat hennes pass, på mitt gamla ställe, så jag tror att detta blir jättebra för mig. Så det ska bli kul !!!!



Hit längtar jag jämt. Värmen och klimatet och folket och maten och badet i Thailand är underbart i livet !

Är det ok om det är roligt ??

Det är tisdag idag !! Och jag har redan gjort 2 av mina 3 planerade träningar den här veckan! Redan ! Det är ju hur kul som helst. Nästa träning är på fredag , som det ser ut idag. Onsdagar är oftast väldigt tunga, mitten av veckan, segt och jag jobbar middagspasset vilket ibland är lite "längre". Så onsdagar är nog till i alla fall 99 % säkerhet "latardagar" eller i alla fall träningsfria. Torsdagar är rätt sköna att träna, jag jobbar morgon och jag är alltid ledig på fredagar... Men på torsdag blir det ingen träning ;) Då blir det lunch på stan, middag på nån go restaurang och sen efter det en sen bio!! Så ja.. det blir nog fredag nästa gång !!! Skönt när man är ledig ju !!!

Tillbaka till denna dag då ... Jag har fått gjort rätt mycket idag. Jag har jobbat, gått promme med Olle, varit o kört mitt styrka/konditionspass, duschat, ätit lunch, tvättat 2 maskiner tvätt och sovit middag !! Min dag är nog klar nu! Och det där nya passet som Erika gjorde åt mig är ju kul! Kan det vara nyttigt ? =) Njae jag vet inte. Gym har alltid varit tråkigt, och jag har trott att det nog ska vara så. Men detta passet är hårt, skönt, kul och svettigt. Jag har aldrig svettats när jag gymmat. Men oj... det rinner i ansiktet och på kroppen. Hur är det möjligt ? Och ändå är det ju kul !!! Och jag älskar att det är 2 muskelgrupper och sen tillbaka på konditonsmaskinen. Pulsen hinner aldrig skunka ner så lågt utan när det är dax att hoppa igång med kondition igen så har jag reletivt lagom hög puls. Och jag älskar ju kondition... =) Och det verkar som om jag helt plösligt GILLAR gym ??? Konstigt va ??



Tidigare inlägg
RSS 2.0